jak wage

w wadze 56kg ma wystartować /jak zawsze/ Grzesiek Kępczyński. Ponoć już zbija wagę?! Ostatnio ważył 59kg, a zostały 3 tygodnie... to spokojnie ubije. Może w końcu 550kg?

a moze napisal bys cos o sobie......nikt nie jest prorokiem i nie wie jak np. dlugo trenujesz, ile masz lat, wage wzrost itp.

[...] Przerwy miedzy seriami : w seriach rozgrzewkowych 30sec (tylko zmieniasz ciezar i lecisz nastepna); w seriach 100% robisz od 150 sec(na pierwszych treningach)- 240 sec (po jakichs 3 miesiacach cwiczen). Waga podnoszona: Sprawdzasz swoje maksy (ile podnosisz na serie teraz na maxa) obnizasz tą wagę o jakieś 20kg i masz swoje 100% na poczatkowe [...]

Walka z Holym w Polsce wydaje sie dosc realna. Evander ma bowiem niezbyt duze jak na tak znane nazwisko wymgania finansowe. Za walke z Walujewem wzial chyba ok 600 tys $. No i jedzie tam gdzie placa, wiec miejsce nie robi mu roznicy. Pytanie, czy zdola zbic wage do limitu kategorii cruiser? W pojedynku z mutantem wazyl 97 kg. Na naszym podworku [...]

nie nie na sucho z mlekiem owsianke albo musli. mam aktualnie 18 lat. postaram sie jak najszybciej obliczyc tkanke tluszczowa hmm najlepiej chyba bedzie to zrobic w aptece bo widzialem ze tam maja wage ktora oblicza wszystko. a te zeby te 1300 kcl dostarczyc to jedyne co mi przychodzi to to by do kazdego posilku wupic ze 30-40g gainera wiem ze to [...]

No już cię zlokalizowałem:))) Słuchaj powiedz mi czy opłaca ci się tak zbijać wagę, w końcu jesteś wicemistrzem Polski w 82.5kg masz bardzo dobry wynik, a jak bys zbił do 67.5 to przy Twoim wzroście( no myślę że ten z profilu jest aktualny ) 177 to chudzielec z Ciebie będzie i pewnie troche mniej niż 220 wyciśniesz. Więc opłaca się?

Dzięki za odpowiedzi! Postaram się wrzucić zrzut jak najszybciej. Myślałam że 1600 jest ok i bardziej niebezpieczne jest raczej np 1200. Wg kalkulatora tutaj wyszło mi wskaźnik BMR 1381, aby utrzymać wagę 2141 kalorii (wzięłam umiarkowany aktywność bo ćwiczę te 4 dni w tyg ale nie są to chyba aż tak bardzo intensywne ćwiczenia). Aby nie przytyć a [...]

[...] "pole startowe". Każdy będzie potrzebował innej kaloryczności, musisz sama określić ile wynosi twoje zero kaloryczne poprzez obserwację. Dodaj te 200-300 i obserwuj wagę ale miej świadomość, że przez pierwsze 2-3 dni waga może/nie musi skoczyć. -- I tak jak wyżej pisali - jeżeli celem jest estetyka ciała to tylko i wyłącznie trening siłowy.

[...] a tutaj tak streszczę, miałem operacje na kolano w grudniu i od września chce wrócić do boksu, z dobrą dietą, ważę ok 85, max chciałbym ważyć 95kg i mieć sporo siły jak na tę wagę, dlatego chcę wkomponować metanabol i oxandrolon, jak to połączyć?jak brać, mój staż treningowy jest pod okiem instruktora, proszę o podpowiedzi doświadczonych [...]

Kalorii wydaje się być mało, zaczęłabym od tych 2500, które Ci wyszły i obserwowałabym przez 2 tygodnie wagę i obwody jak reagujesz. Ile tej siłowni w tygodniu jest? Nie doczytałam co z owocami, warzywami jadasz? Dieta nie wygląda źle jeśli to będziesz to urozmaicał. Mini ściągi: z czego korzystać [...]

możesz brać właśnie 2 tyg on/off w przerwie dawać jakieś termo TSO jest dość słaby naładowany koffi praktycznie możesz dawać systemem 2 dni on/off lub polecieć np. 6 tygodni non stop ale musiała byś dołożyć wtedy ketotifen do tego clenu zacnij tak samo jak wcześniej od 20 i co dzień o tyle podbijaj docelowa dawka u ciebie maksymalna to ok [...]

[...] , talia zarasta, uda też). rozciągam się czasami. ogólnie tak sobie się czuję, na siłownię / ćwiczenia chętnie pójdę (tylko kiedy?) pytanie brzmi - co ja teraz mogę robić? jakaś joga? na ćwiczenia chodzę, żeby utrzymać wagę, ale jesli nic nie robię, to niestety. a diety nie chce robić w chorobie, odpada. warzywa owoce przy antybiotyku to raczej [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html wyszło że potrzebuje 3501kcal dziennie aby utrzymać wagę wiec jak do diety low carb odejmę od tego 500kcal będzie ok? i jak wlasnie z tluszczami zmniejszyć ilość ww do 200g i dodać kalorie przez białko/tłuszcze? Zmieniony przez - Fabik [...]

A popatrz jak mi wychodzi: Biore sobie to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I licze Dla mężczyzn: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 24*78 = 1872 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1872 * [...]

Ja miałam u siebie tak, że jak jestem na ketozie i chce zrzucać wagę i żeby spadała to spokojnie do 400kcal poniżej BMR musiałam jeść, bez tego nie chciała ruszyć z miejsca. Smalec to codziennie do jajecznicy używam :) Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-17 23:42:28

[...] że "inspiracje czerpie z kawy" dokładnie ją wypełnia (większości po tej kawie inspiracje nie przyjdą . Podobnie reklamówka w której do pralki trafiają skarpety jak gnój a wychodzą czyste jak ze sklepu (ta sprytna reklama także nie jest kłamstwem w sensie prawnym bo nie mówi o ilości cykli prania i dokładnym rodzaju plam - taki [...]

Nie masz wysokiego BF koło 15% jak zrobisz docelową wagę przy takim BF będzie git pozdro

Prawde powiedziawszy to wole suplementy doustne niz domiesniowe,wiec wolalbym zamiast strzalow z B12 jakies tabletki lub proszki:)A jesli chodzi o wage to wyciskamy wg formuly Wilksa czyli oczywiscie chcialbym jak najmniej przybrac na wadze w tym nadchodzacym miesiacu:) Pozdr

Co za bzdurny,prowokacyjny temat:]bana temu arbuzowi! jak przeczytałem tekst "zamierzam wyciskać 200" jak teraz ma rekord 170-180 i przy tym samym zredukować wage o 10kg to sory...Autor 1.Albo napisał prawde i żyje w świecie fantazji (waga -10 i siła +30 w kilka miesiecy przy bardzo długim stażu treningowym=absolutnie niewykonalne nawet [...]

jak na wage 92 kg to przy mecie 3g bialka powinno byc absolutnym minimum.